選び方

ママに知っておいてもらいたい!産前産後の骨盤の変化と骨盤ベルトの選び方

「産後に体重が戻らなくて・・・」や「出産後に腰痛持ちになったのよ」など、ママ友同士で集まれば、必ず一度は話題になる産後の体調や体形のお悩み。出産後にお悩みを抱えるママは多いのですが、そこには骨盤が大きく関わっているようです。
今回も、産後ケアのプロ「有限会社ビ・マインド」代表の間宮美穂先生の骨盤セミナーから、出産前後の骨盤の変化についてご紹介します。ママが知っておくとハッピーになれる骨盤のお話ですよ。

産前産後で骨盤は大きく変化する

「女性ならば知っておきたい!骨盤の特徴とその役割」の記事内でも触れましたが、骨盤は3つの骨から構成されています。「骨盤が開く・閉じる」のは、骨盤を構成する「寛骨(かんこつ)」の一部「恥骨」の結合部が開いたり閉じたりすることを言います。
間宮先生によると、「骨盤は一日の中でも開いたり閉じたりしているし、一ヶ月の間でも緩やかに変化している」そう。驚きですね!でも、骨盤が最も大きく変化するのは、やはり産前産後です。妊娠中は、赤ちゃんを取り囲むように収めている骨盤ですが、分娩時には子宮口がおよそ10センチ開くので、それに伴って赤ちゃんが入っている骨盤も開きます。子宮口ほど大きく開くわけではありませんが、あの硬い骨が動くわけですから、出産は骨盤にとっても一大イベントなのです。


出産後、大仕事を終えた骨盤は開いた状態ですが、徐々に元の形へと戻ります。しかし、この時期にきちんと骨盤が戻らないと、骨盤は歪んだり開いたままになり、産後の不調や体形が崩れる原因になってしまいます。
骨盤が開いたことで内臓が本来の位置から下がってしまい、血流や新陳代謝が滞ってしまうのです。それが原因で、手足の冷え、腰痛や肩こり、自律神経の不調をはじめ、太りやすい、便秘になりやすいなど、「産後ママあるある」とも言えるお悩みを抱えてしまうことも。育児ライフを楽しむためにも、産後に骨盤を整えることはとても大切なのですね。

 

産後1カ月が勝負!骨盤ベルトでスムーズに骨盤を整えよう

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骨盤を整えるアイテムでまず思い浮かべるのは、骨盤ベルトではないでしょうか。「出産後に巻くだけで本当に骨盤を元に戻せるの?」と思うかもしれませんが、そこには産後ママの特権とも言える秘密があるのです。


その秘密とは「リラクシンホルモン」。このホルモンは、妊娠中から産後1カ月頃のママの体で盛んに分泌されているもので、骨盤の開閉を促す働きがあるのです。つまり、「リラクシンホルモン」が分泌している間に骨盤ケアをすれば、歪みや開きをスムーズに整えられるということ。産後は、劇的に体形を整えられる貴重な時期なのです!

現在マタニティママの方はこのチャンスを逃さないように、今から産後用の骨盤アイテムを準備しておきましょうね。

 

どのベルトを選ぶべき?毎日着け続ける為の骨盤ベルトの選び方

骨盤ベルトには沢山の種類がありますが、産後に使うなら「きつすぎない」「着脱しやすい」「動きやすい」ものがおすすめです。骨盤ベルトは、毎日着けることで効果が感じられるもの。出産後に骨盤ベルトを選ぶなら、薄くて軽い素材で骨盤を整える機能があり、着脱しやすいものを選びましょう。
もちろん、産後の骨盤ケアに最適な時期を過ぎても骨盤は整えられます。日常使いでも、動きやすくて毎日着けられるものなら気軽に続けられますよ。さらに、上からズボンを履いても目立ちにくいものだとオシャレも楽しめますよ。

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≫HEAVEN Japan 骨盤ベルト『ははのて』≪
 

いかがでしたか?
「骨盤を整えると体が元気になって、育児のストレス度が軽減します。それによって日常生活のモチベーションがアップして、毎日を活き活き過ごせるように。子育ても楽しめるし、もう一人産んでみようかな、という意欲も湧いてきますよ。」
とは、間宮先生の言葉。


たしかに、体調が良いと不思議と前向きな気持ちになれますね。体の不調や体形のお悩みは、産後ママだけに限りません。毎日を笑顔で過ごすために、今からでも骨盤ケアをしっかり行ってみてはいかがでしょうか。

【参照元】 ビ・マインド骨盤セミナー資料
文・取材:岡先彩海
取材協力:有限会社 ビマインド


産後ケアヒ・マインド
【有限会社ビ・マインド】
産後ケアのスペシャリストとして、大阪府下の産婦人科病院10か所と提携し骨盤ケアや、アロマトリートメント、を中心としたサポートの他 この業務に携わる産後ケアセラピストの人材育成をも行っている。
代表は間宮美穂。
間宮美穂
【間宮美穂先生プロフィール】
有限会社ビ・マインド代表。産婦人科で看護師として努めた後、産後ケアを中心にサポートする有限会社ビ・マインドを設立。
産後ケアのスペシャリストとして骨盤セミナーの開催やアロマトリートメント、産後ケアセラピストの人材育成を中心とした産後ケアを行っている。
岡先彩海
《ライタープロフィール》
岡先 彩海
下着会社勤務のアラフォー真っ只中の広報担当。
近頃は体重の増加と体形の崩れに苦悩しているが、自社の補整下着に助けられて何とか出社している。
楽観的な性格で雑学や豆知識が好き。
趣味は寺社仏閣巡り、美術鑑賞。
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