ボディケア

あなたは大丈夫?今すぐできる骨盤の歪み度チェック

前回のお話「女性ならば知っておきたい!骨盤の特徴とその役割」では、骨盤の役割や歪みが及ぼす影響などをご紹介しました。
骨盤が歪むと体に様々な不調が現れます。「骨盤が原因だ!」と思わないような小さな不調も、実は骨盤の歪みが原因だったということも。見えない部分だし、歪んでいるのかも自分では分からないから、余計に心配になってしまいますね。

 

そこで今回は、「有限会社ビ・マインド」代表の間宮美穂先生の骨盤セミナーで教わった骨盤チェックをご紹介。産後ケアのプロとしてママたちの骨盤ケアをしておられる間宮先生直伝のチェック項目です。骨盤が歪んでいるかどうかの目安にしてみてくださいね。あなたの骨盤は大丈夫?


骨盤のゆがみ度チェックをしてみよう!

当てはまる項目にチェックを入れて、グループごとのチェックの数を数えてね!

【Aグループ】_____個

□両脚を外側にした「ペタンコ座り」をしてしまう
□靴底の内側がよく減る
□ジーンズをウエストで選ぶと腰が入らない
□お尻がドーンと大きい

 

【Bグループ】_____個
□いすに座った時足を組む
□左右どちらか一方に身体をひねりにくい
□体重を片方にかける事が多い
□ウエストのくびれが左右で違う

 

【Cグループ】_____個
□下腹がポッコリ出ている
□お尻の出っ張りが床で仰向けになるとあたる
□腰や膝が特に疲れやすい
□横から見ると腰が反りお尻が突き出ている

 

骨盤ゆがみ度チェック結果を見てみよう!

チェック項目が2つ以上当てはまる方グループがあなたの「歪みタイプ」。そのタイプがなりやすい傾向も、合わせてご紹介しておきます。

【Aグループ】が2つ以上当てはまる

①骨盤が開いている!
・ウエストが寸胴に
・お尻も広がる、「デカ尻」になりやすい
・O脚の原因になりやすい
・出産後の体型の崩れにつながる

骨盤チェック1.jpg
 

【Bグループ】が2つ以上当てはまる

②骨盤が傾いている!

・左右アンバランスのウエストになりやすい
・ヒップラインの崩れにつながる

骨盤チェック2.jpg
 

【Cグループ】が2つ以上当てはまる

③骨盤が反っている!

・ポッコリ腹になりやすい
・猫背や姿勢の崩れの原因になりやすい
・出っ尻体型になりやすい

骨盤チェック3.jpg
 

①の「骨盤が開いている」方は、骨盤が開くことで内臓が下がり、腸が引っ張られるので、便秘や肥満になりやすくなります。また、足がすぐに疲れたり、むくんだりしやすくなります。

②の「骨盤が傾いている」方は、身体の中心にある骨盤が傾いているため、左右のウエストがアンバランスになり、ヒップラインの崩れにもつながってしまいます。よく足を組む方は要注意ですね!


③の「骨盤が反っている」方は、ポッコリお腹になりやすい傾向があります。お尻が突き出ているのでバランスが悪く、腰や膝が疲れやすくなります。猫背にもなりやすいので注意が必要です。


2つ以上チェックしたグループが複数ある人は、「開いて傾いている」や「開いて反っている」など、歪みの種類が組み合わさっている方です。手足が冷える、腰痛や肩こり、何となく身体がだるい(自律神経の不調)などの原因は骨盤から来ているものかもしれません。
毎日をパワフルに過ごすためにも、これは早めに改善したいところです。だって、これから先の人生もっとハッピーに過ごしたいですもの!

骨盤の歪みを改善するには

骨盤の歪みを改善するには、いくつか方法があります。骨盤体操や、骨盤ベルト、骨盤ガードルなどは、みなさんもテレビやショッピングサイトなどで目にしたことがありますよね。
「ふむふむ、なるほど!」と、見た時は思っても、続かないこともしばしば・・・(私です)。体操でもアイテムでも、見ただけ、買っただけでは当然改善されません。大切なのは正しい方法で毎日コツコツ続けること!


毎日できる体操や、おすすめ骨盤ベルトなどは、今後ご紹介したいと思っています。

骨盤5.jpg
≫HEAVEN Japan 骨盤ベルト『ははのて』≪

 

いかがでしたか。私達の元気を支えてくれていると言っても過言ではない「骨盤」。
もしこのチェック項目で「歪んでるかも!?」と思った方は、毎日の生活スタイルを振り返ってみてくださいね。ちょっとしたことで、骨盤の歪みを改善できるかもしれません。


気になることがあったら、骨盤ケアを行う専門の施設や、専門知識を持つスタッフがいるショップなどでアドバイスをもらうのもおすすめです。骨盤の大切さを知っているプロなら、親身になって聞いてくれるはず。きっと心強い助っ人になってくれますよ。

【参照元】 ビ・マインド骨盤セミナー資料

文・取材:岡先彩海
取材協力:有限会社 ビマインド


産後ケアヒ・マインド
【有限会社ビ・マインド】
産後ケアのスペシャリストとして、大阪府下の産婦人科病院10か所と提携し骨盤ケアや、アロマトリートメント、を中心としたサポートの他 この業務に携わる産後ケアセラピストの人材育成をも行っている。
代表は間宮美穂。
間宮美穂
【間宮美穂先生プロフィール】
有限会社ビ・マインド代表。産婦人科で看護師として努めた後、産後ケアを中心にサポートする有限会社ビ・マインドを設立。
産後ケアのスペシャリストとして骨盤セミナーの開催やアロマトリートメント、産後ケアセラピストの人材育成を中心とした産後ケアを行っている。
岡先彩海
《ライタープロフィール》
岡先 彩海
下着会社勤務のアラフォー真っ只中の広報担当。
近頃は体重の増加と体形の崩れに苦悩しているが、自社の補整下着に助けられて何とか出社している。
楽観的な性格で雑学や豆知識が好き。
趣味は寺社仏閣巡り、美術鑑賞。
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