ボディケア

脇肉・背中肉はマッサージで解消!カンタンにできる”ながら”ストレッチ!

「すでについちゃった脇肉・背中肉をどうにかしたい!」という人には、手軽にできる“ながら”ストレッチがオススメ。今回は、入浴しながら、テレビを見ながらできる簡単ストレッチ法をご紹介します♪

 

モミモミストレッチ

身体が温まる入浴中やお風呂上がりに、気になる箇所をモミモミするだけ!
特に、脇下の筋肉はあまり使うことがないので、親指で押すようにもみほぐすことで筋肉に良い刺激が。ちょっとの時間もむだけでも、脇肉解消に効果的です。

 

 

肩甲骨ストレッチ/span>

背筋を伸ばして、手の甲をお尻に当てて固定する。(座ったままでもOK)

手を動かさず、両側の肩甲骨を内側に寄せる。肩を動かさず、腰を反らせないように意識すると効果アップ。

そのまま20秒間静止。※呼吸は自然な状態で

20秒1セットを5回ほどくり返す。

背中のあたりが温かくなってきたら、血流が良くなっている証拠。無理なく続けて、背中スッキリ美人を目指しましょう♪

 

腕回しストレッチ

左側の脇下をつかみ、適度に力を入れて10秒間モミモミ。

もみ終えたら、そのままの状態で左腕を前方に5回大きく回します。

後方にも同じように5回大きく回します。

手を逆にしてくり返す。

はじめにリンパの流れを促すことで、脇肉が動きやすくなります。しかも、猫背解消も一緒にできるお得なストレッチです♪

 

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