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ナイトケアこそ美の秘訣!秋の夜長に良質な睡眠をとる方法

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「秋の夜長は過ごしやすくてついつい夜更かし…」 そんな方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、バストケアを考えるならば秋の夜長こそしっかりと睡眠をとることをオススメします。
今回は、睡眠とバストの関係をご紹介します。

 

■ 秋の夜長にこそ「眠る」のが美人への近道

女性の美しさに深い関係があるのが、女性ホルモンと成長ホルモンです。これらは睡眠中に分泌されるため、夜更かしをせずしっかりと眠るようにしましょう。
特に夜22時〜2時の間は、女性ホルモンの分泌が盛んになると言われています。せっかくのリラックスタイム、スマホやパソコンを見ながらついつい夜更かしをしてしまいがちですが、小さな画面を凝視ししながらの夜更かしは、睡眠不足や目元のクマの原因にも。 この時間に質の良い睡眠をとることが大切です。

夜の寝つきが悪い方は、お休み前にストレッチなどの軽い運動を取り入れるとよいでしょう。ストレッチを行うことで、体をリラックスさせ脳を睡眠に入るモードへと導いてくれます。
また、日中でも通勤の一駅分は歩くなど、なるべく続けられるような方法で運動を取り入れるのもおすすめです。運動不足が解消されることで心地良く眠ることができるようになるかもしれません。

また、寝る前に体を温める飲み物を摂ることもオススメです。その際はカフェインが含まれない飲み物を選びましょう。 例えば爽やかな香りでリラックス効果が期待できるカモミールティー、体を温める効果があるホットジンジャーエール、リラックスする時に働く副交感神経を活性化させる白湯などを、ゆったりした気持ちで飲むと、心地良く眠りにつけるでしょう。

 
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■ 眠るだけでキレイに!? おすすめナイトケアアイテム

あなたは睡眠時、どのような姿勢で寝ていますか? バストケアのために睡眠をとることは大切ですが、睡眠時の姿勢も重要です。
うつぶせや横向きで寝てしまうと、バストが圧迫したり横流れしたりて、シワやたるみ、形が崩れるなどの原因になりかねません。バストのことを思うなら、できるだけ仰向けで寝るように心がけてみましょう。

また、「睡眠中は日中用のブラジャーを着けて寝ている」という方もおられるかもかもしれません。しかし、質の良い睡眠をとるためにも、睡眠時はできるだけリラックスできる服装で眠ることが大切です。

日中用のワイヤーが入っているブラジャーでは、締め付けが強かったり、睡眠時の横向きの体勢をサポートしきれない場合もあります。 このため、ナイトブラはその名の通り、夜の睡眠時のバストをサポートする機能が優れているアイテムです。立ったままの事が多い日中に比べ、横向きやうつ伏せなど、眠っている時に大きく動くバストを優しくサポートしてくれる頼もしい味方。
毎日つけることで、日中のバストにもよい影響を与えてくれるので、ぜひ活用しましょう。

 
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秋の夜長こそ美の秘訣。頼れるアイテムと良質の睡眠で、明日のキレイを目指しましょう。
 

 

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